足腰ヒップを鍛える!無料で使えるおすすめのスクワットアプリ5選

目指そう美脚!

 

どうも、脚が細くて短いおにくちゃんです。

 

みなさん筋トレしてますか!

腕立て伏せや腹筋をやっている人は多いでしょうが、スクワットというとなかなかやっている人も少ないです。上半身を鍛えているのであれば下半身も鍛えておきたいところですよね?バランスの悪いムキムキマッチョさんほどカッコ悪いものはないですからね。筋トレはバランスよく鍛えましょう!

 

そこで今回は無料で使えるおすすめスクワットアプリをご紹介いたします。

※この記事に掲載されているアプリは記事を書いた時点での価格・情報となります。場合によっては価格が変動・ストアから削除されている可能性がありますのでApp Store、Google playでお確かめください。

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Runtastic Squats

 

カウンター付きのスクワットアプリです。

Runtastic Squats

 

スマホを持ちながらスクワットをすることで自動で回数をカウントしてくれます。

トレーニングを開始するにはスマホを横にして手をまっすぐにした状態で両手に持ち、開始ボタンを押してスクワットを始めます。スクワットをすると自動的にカウントをしてくれるので回数を数える必要がありません。トレーニングは「4-3-3-2」のようにインターバルを挟みながら回数を重ねていきます。最初は回数が少ないので楽にこなすことができますが、日に日に回数が増えていくのでなかなかキツくなります。

無料版では9日間までのメニューしか利用できませんが、カウントだけしてくれる機能は使えるので回数さえ数えてくれればいいという人には十分でしょう。PRO版を使えば豊富なセットメニューや月・年単位での統計が利用可能になります。

 

自動カウントの精度も高いのでストレスなくスクワットに集中することができますよ!

こんな人にオススメ

  • 自動でカウントしてほしい人
  • 自分でメニューを考えられる人

こんな人には向かない

  • 無料ですべての機能を使いたい人

Runtastic Squats スクワットカウンターで体幹エクササイズ

Runtastic Squats スクワットカウンターで体幹エクササイズ
開発元:runtastic
無料
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Runtastic Squats PRO スクワットカウンターで体幹エクササイズ

Runtastic Squats PRO スクワットカウンターで体幹エクササイズ
開発元:runtastic
¥250
posted with アプリーチ

 

Runtastic Butt Trainer

 

ヒップアップを目指す下半身筋トレアプリです。

Runtastic Butt Trainer

 

スクワットのみならず、下半身やヒップを鍛えるための筋トレメニューが体験できるアプリです。このアプリはカウンターを使って筋トレするものではなく、アニメーションの映像を観ながら同じように真似をして鍛えていきます。ただしアニメーションの映像に合わせて強制的にカウントが始まるので自分のペースでやることはできません。

インターバルを挟みつつ同じトレーニングを複数セットやったり、違う種類のトレーニングをしていきます。休憩はできますがカウントが速めだったり、トレーニング内容も大変だったりと筋トレ初心者には少々厳しい感じがします。ただしペースについていけなくても問題があるわけではないのでマイペースにやっていってもOKでしょう。

 

セットメニューも自分の好きなトレーニングを好きなセット数・回数に変更して組むことができます。筋トレ初心者よりもある程度運動に慣れている人向きの筋トレアプリと言えるでしょう!

こんな人にオススメ

  • 下半身・ヒップを鍛えたい人
  • いろんなメニューを体験したい人
  • 自分でトレーニングメニューを組みたい人

こんな人には向かない

  • 筋トレ初心者

Runtastic Butt Trainer ヒップアップエクササイズで美尻を目指す筋トレメニュー

Runtastic Butt Trainer ヒップアップエクササイズで美尻を目指す筋トレメニュー
開発元:runtastic
無料
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365日 スクワットアプリ

 

カウンター付きのスクワットアプリです。

365日 スクワットアプリ

 

スマホを持ちながらスクワットをすることで自動で回数をカウントしてくれます。

正しくカウントさせるにはスマホを太ももの上に乗せて固定をしながらスクワットを行います。あとは回数とセットをこなしていけばいいだけです。最初に設定できる回数とセット数は「~10回」と「~2セット」までです。筋トレをよくする人にとっては物足りない数しかできませんが、筋トレ初心者にとってはできる範囲から継続してスクワットしていくことができます。目標をクリアしていくと設定できる回数を増やすこともできるので、無理なくちょっとずつ回数を増やしていきたい人にも有効です。

 

課金をして回数を自由に設定することもできますが、どちらかといえば筋トレ初心者向けのアプリと言えるでしょう。少ない回数から無理なくスクワットを継続していきたい人にオススメです!

こんな人にオススメ

  • 自動でカウントしてほしい人
  • 少ない回数から無理なく始めたい人
  • 筋トレ初心者

こんな人には向かない

  • 無料で好きなだけスクワットしたい人

365日 スクワットアプリ

365日 スクワットアプリ
開発元:Tee-App, Inc.
無料
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スクワット・チャレンジ

 

スクワットメニューを体験できるアプリです。

スクワット・チャレンジ

 

このアプリに自動カウンターや音声案内などの便利な機能はありません。

ただひたすらスクワットの実演動画を真似して、指定回数が終わったら次に進めるというアナログタイプのアプリです。30日で一つのメニューになっているので目標をもってトレーニングすることができます。30日間のメニューにはしっかりと休日も設定されているので無理なく続けることもできます。

無料版ではメニューレベルが6段階中3までしか選べなかったり、30日の最後の5日間ができなかったりと制約もありますが、トレーニング内容は変わらず回数だけが変化しているのでまったく問題ないでしょう。

 

カウントや音声案内などの機能がいらなかったり、割と本格的にスクワットトレーニングをしていきたい人に向いているスクワットアプリです。

こんな人にオススメ

  • 本格的にスクワットしたい人
  • 余計な機能はいらないという人

こんな人には向かない

  • カウンターや音声案内が必要な人

スクワット・チャレンジ - 1ヶ月スクワット挑戦

スクワット・チャレンジ – 1ヶ月スクワット挑戦
無料
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Butt Fitness

 

ヒップアップを目指す下半身筋トレアプリです。

Butt Fitness

 

実演動画を観ながらスクワットを含めた下半身トレーニングメニューが体験できるアプリです。まずはトレーニング時間と休憩時間を設定します。設定を決めると実演動画を再生してくれるので、それに合わせて同じように真似をしていきます。一つのトレーニングが終わると次のトレーニングに移行するので、同じように動画の真似をして鍛えましょう。

トレーニング内容は自分で決めたり、スキップして他のトレーニングをやることも可能です。基本的には身体一つでできるものが多いですが、トレーニング内容によっては椅子やダンベルを使っていることもあるので必要なら用意しておきましょう。

 

トレーニングはかなり本格的なものが多いので筋トレ初心者には少々厳しいかもしれません。ただしお尻や脚のトレーニングができるので本気で筋トレしたい人にはとても向いています。消費カロリー数も表示されてやる気も倍増します。痩せたい人、筋肉をつけたい人にオススメです!

こんな人にオススメ

  • 本格的に下半身を鍛えたい人
  • 本気で痩せたい人

こんな人には向かない

  • 筋トレ初心者

女性の為の美尻になれるフィットネス Butt Fitness: ホームジムでスクワット&ヒップエクササイズとお尻のトレーニング計画、戦利品のフィットネストレーニング&尻演習

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まとめ

 

下半身のトレーニングってなぜかサボりがちになってしまうんですよね。

上半身が筋肉痛になっても「痛いなぁ」程度で済みますが、下半身が疲れると生活自体が気怠くなるからでしょうか。上半身だけ鍛えても身体のバランスが悪くなって色々と弊害を生んでしまいますからね。疲れてでもトレーニングしておいた方がいいのかもしれません。

筋トレは自分に合ったペースで頑張りましょう!

 

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