精神安定！無料のおすすめメンタルアプリ9選

メンタルアプリ

 

どうも、おにくちゃんです。

 

「メンタル」は精神を意味する言葉で、スポーツや医療などの世界でよく使われます。人の心は脆くて崩れやすく、悩みや不安が長く続くと、メンタルが弱っていきます。そこから体にも悪い影響が出てくるのが厄介ですね。

 

そんなメンタルに関するアプリがあります。メンタルアプリを使ったからといって、メンタルが最大限に回復するわけではありませんが、心を落ち着かせたい時・安定させたい時などに役立ちます。心を落ち着かせる”お守り代わり”になるかもしれませんね！

 

そこで今回は無料のおすすめメンタルアプリをご紹介いたします。

※この記事に掲載されているアプリは記事を書いた時点での価格・情報となります。場合によっては価格が変動・ストアから削除されている可能性がありますのでApp Store、Google playでお確かめください。

 

耳で飲むお薬

 

音楽が流れるメンタルアプリです。

 

このアプリは音楽を流せるメンタルアプリです。様々な症状に効く音楽を流すことができます。音楽には「自律神経補正」「ストレス軽減」「緊張緩和」などがあり、得たい効果の音楽を再生します。他にも、ホワイトノイズや雨音、波の音などを補助トーンとして流すことも可能です。

 

「自律神経補正」や「ストレス軽減」などのように、各音楽に得たい効果が書かれているので、どの音楽を聴けば良いかわかりやすくなっています。雨音・波音などの補助トーンを一緒に流せるのも良い感じです。スリープタイマー機能も使えますよ！

症状に合わせて音楽を聴きたい人にオススメです！

 

Relax Meditation

 

瞑想のメンタルアプリです。

 

このアプリは瞑想もできるメンタルアプリです。癒しの音楽や環境音などを聴けたり、瞑想のプログラムを流すことができます。聴ける音は、雨音や波音などの環境音、ホワイトノイズや動物の鳴き声、街の音などがあります。音楽を聴きながら瞑想プログラムを流すこともできますよ！

 

多くの音楽や環境音などが収録されている上に、音を組み合わせることができたり、各音の音量を個別に調整できるなど、応用も利きます。組み合わせた音を保存できる機能も便利です。瞑想プログラムも聴くことができますが、言語が英語なので、内容を理解するには英語力が必要になります。

癒しの音楽や瞑想プログラムを聴きたい人にオススメです！

 

心のノート

 

日記形式のメンタルアプリです。

 

このアプリは心を整理するメンタルアプリです。「気持ち」「質問の答え」「写真」を記録することができます。質問では、「何があったか」「なぜその気持ちになったのか」「穏やかな気持ちを継続するには」に答えていきます。「気持ち」さえ選択していれば、保存することができますよ！

 

その時の感情や、何があったかを記録するだけでなく、その気持ちになった理由・穏やかな気持ちを継続するために必要なことを書き出すことができるので、前向きな思考になりやすくなっています。感情を吐き出すだけじゃないところがグッドです！

日記形式で心を整理したい人にオススメです！

 

やんなっちゃったきろく

 

体調を記録できるメンタルアプリです。

 

このアプリは気圧や気温と一緒に体調を記録できるメンタルアプリです。気分や症状、食事内容、メモなどを記録することができます。記録時には、「気圧」「湿度」「気温」「月の満ち欠け」といった情報も一緒に記録されます。

 

気圧や気温などの気象データはグラフ表示でき、気圧が下がる箇所に「注意」や「警告」の表示もしてくれます。食べた物や気象データも記録できるので、体調不良の原因なども探りやすくなっています。全体的に見やすく、アプリも使いやすいです！

気象データと共に体調を記録したい人にオススメです！

 

こころカルテ

 

記録系のメンタルアプリです。

 

このアプリは感情を記録できるメンタルアプリです。感情を喚起した出来事、自分の感情へのツッコミ、感情タイプ、感情カテゴリ、心の状態などを入力して記録できます。記録は公開することもでき、公開すると不特定多数の人たちの目に触れることになります。

 

書き込みにはコメントを残したり、応援のハートを送ることも可能です。感情を記録していくと、星で表した心の状態や、感情カテゴリごとの分布を見ることもできます。記録を非公開にすれば一人でも使えますが、公開して様々な人たちとコミュニケーションを取るのも良いですよ！

感情を記録したりコミュニケーションを取りたい人にオススメです！

 

ペンギン日記

 

三択のメンタルアプリです。

 

このアプリは三択で記録できるメンタルアプリです。三択で一日の評価を付けることができます。三択は「まる」「さんかく」「ばつ」の3つで、同時にメモも記録することが可能です。記録すると幸福度や統計記録を見れるだけでなく、メモに書いた単語もランキング形式で記録されていきます。

 

1日の評価を三択から選んだり、メモを記録するだけなので、誰でも手軽に使えます。アプリの機能もシンプルで、使いやすくなっています。メモに書いた単語がランキング形式で記録されるため、自分がよく使う言葉や、感情によって出やすい言葉を発見しやすくなりますよ！

手軽に感情を記録したい人にオススメです！

 

Daylio

 

気分を記録できるメンタルアプリです。

 

このアプリは手軽に気分を記録できるメンタルアプリです。「今日の気分」「何をしているか（アクティビティ）」「メモ」を記録することができます。日記を記録していくと、統計から気分の推移、アクティビティの合計値などを見れたり、カレンダーから気分の移り変わりを確認することが可能です。

 

気分やアクティビティは自由に編集できるので、ユーザーに合った使い方ができます。記録はメモ以外が選択式なので、手軽に記録できるのが嬉しいです。気分だけを記録することもできますよ！

気分を手軽に記録したい人にオススメです！

 

マインドシャッフル

 

睡眠法を実践できるメンタルアプリです。

 

このアプリは「認知シャッフル睡眠法」を実践できるメンタルアプリです。「認知シャッフル睡眠法」を実践するために役立ちます。認知シャッフル睡眠法とは、ランダムな言葉から連想される情景を、頭の中で次々と思い描いていく睡眠法です。

 

マインドシャッフルを開始させると、自動音声がランダムで単語を読み上げてくれます。単語の読み上げ間隔を調整したり、自動音声の声の高さや速度を変更することも可能です。睡眠に関するデータを記録することもできますよ！

 

読み上げる単語パックは自分で作成することもできるので、自分の好きな単語や、イメージしやすい単語で睡眠法を実践できます。無料版では、スリープモードになると読み上げが停止してしまいますが、有料版（定期購読）にすることで、スリープモードでも読み上げてくれるようになります。

認知シャッフル睡眠法を実践したい人にオススメです！

 

CARTE

 

自律神経を測定できるメンタルアプリです。

 

このアプリはスコア化された自律神経を測定できるメンタルアプリです。カメラに指を当てて心拍数を計測し、その変化を分析して、自律神経の状態をスコア化してくれます。計測後には、心拍数や自律神経活動量、自律神経バランス、インナーパワーを確認できます。他にも、エクササイズのレッスン動画を見ることもできますよ！

 

スマホのカメラ部分に指を当てるだけで、簡単に心拍数やスコア化された自律神経を計測できます。スコア化されることで、良いか悪いかの判断がしやすく、生活を気を付ける基準にもなりそうです。身体や心の調子を五段階評価で記録することもできますよ！

スコア化された自律神経を測定したい人にオススメです！

 

まとめ

 

メンタルに関するアプリでした。一度心が落ち込んでしまうと、回復させるのに時間が掛かってしまいますが、何か安心材料を持っておくと、心が落ち着きやすくなるのでないでしょうか。音楽を聴いたり、自分の感情を吐き出すなどして、心が落ち着くと良いですね。