体幹を鍛える！無料のおすすめプランクアプリ5選

プランクアプリ

 

どうも、おにくちゃんです。

 

プランクとは、前腕・肘・つま先で身体を支えた状態で、一定時間姿勢をキープする体幹トレーニングです。一見簡単そうなトレーニングですが、やってみると意外と辛いトレーニングだということがわかります。

 

そんなプランクでトレーニングしてみましょう。プランクアプリを使えば、トレーニング時間を計測したり、記録することもできます。プランクは道具を使わないので、いつでも体幹を鍛えられますよ！

 

そこで今回は無料のおすすめプランクアプリをご紹介いたします。

※この記事に掲載されているアプリは記事を書いた時点での価格・情報となります。場合によっては価格が変動・ストアから削除されている可能性がありますのでApp Store、Google playでお確かめください。

 

Plank

 

30日間のプランクアプリです。

 

このアプリは30日間トレーニングできるプランクアプリです。30日間で1セットとなっているプランクトレーニングにチャレンジできます。カウントダウンタイマーを稼働させて、プランクを実践していきます。

 

始めは20秒からスタートしますが、日を追うごとに秒数が増えていき、最終日には300秒のプランクに挑戦することになります。メイン機能以外にも、リマインダー機能が使えたり、『ヘルスケア』アプリと連携させることもできますよ！

 

機能がシンプルなので、プランクをやることだけに集中できます。時間が無い時でも、サッと開いてトレーニングできるのが嬉しいです。30日間プランク達成後には、カウントアップモードが使えるようになりますよ！

シンプルなプランクアプリを使いたい人にオススメです！

 

30日プランクチャレンジ！

 

30日間のプランクアプリです。

 

このアプリは30日間トレーニングするプランクアプリです。30日間1セットのプランクチャレンジに挑むことができます。日を重ねるとトレーニング時間が増えていきますが、設定から秒数や休息日を変更することも可能です。

 

上記の『Plank』と同じ開発元のアプリで、基本的な機能は同じですが、トレーニングのスケジュール（秒数や休息日）を変更できる違いがあります。プリセットされたスケジュールが「キツい」「ぬるい」と感じる人でも、自分に合ったトレーニング内容に変更できますよ！

30日間のプランクチャレンジを実践したい人にオススメです！

 

プランクカウンター！

 

カウントするプランクアプリです。

 

このアプリは秒数を計測してくれるプランクアプリです。iPhoneを床に置きながらプランクすることで、秒数を計測してくれます。iPhoneの画面上部に顔や手を近づけるか、画面下部のボタンをダブルタップすると、計測が終了します。プランク時間や消費カロリーなどの記録も見れますよ！

 

1日にやる秒数が決まっているわけではないので、限界までプランクをしたい人や、その日によって秒数を変えたい人に向いています。リマインダー機能、ヘルスケアとの連携機能など、あると便利な機能も揃っていますよ！

プランクの秒数を計測したい人にオススメです！

 

30 Days Plank

 

記録に挑戦できるプランクアプリです。

 

このアプリは記録に挑戦可能なプランクアプリです。二つのモードを使って、プランクに挑戦できます。30日間1セットになっているエクササイズモードと、どれだけ姿勢をキープできるか記録にチャレンジするモードが付いています。プランクをやった合計秒数・消費カロリーなどを見れる履歴機能、決まった時間に通知してくれるリマインダー機能も付いていますよ！

 

セットメニューは秒数が決まっているので、物足りないと思う人もいるかもしれませんが、記録に挑戦できるモードを使って、自分の限界にチャレンジすることもできます。各機能が使いやすく、毎日ストレス無くトレーニングできますよ！

二つのモードを使ってプランクに挑戦したい人にオススメです！

 

プランクチャレンジ＆プランクワークアウト

 

様々なレベルに挑戦できるプランクアプリです。

 

このアプリは3つのレベルからトレーニングを選べるプランクアプリです。様々な種類のプランクが含まれたメニューを、30日間続けることを目指します。トレーニングを開始するとイラストが表示されるので、それを真似しながらプランクを実践していきます。

 

テキストによる解説や、リンクされた動画を見て学ぶことができたり、音声ガイドでポイントを教えてくれたりもします。トレーニングの難易度は、「初級」「中級」「上級」の3つに分かれています。

 

プランクが一つだけの姿勢ではないことに加え、一つのメニューに6～10個ほどのトレーニングが入っているので、結構しんどいです。普段運動をしない人にとっては、初級でも辛いかもしれません。本格的にプランクトレーニングをしたい人に向いています！

本格的にプランクのトレーニングをしたい人にオススメです！

 

まとめ

 

体幹を鍛えられるプランクアプリでした。プランクは、寝転がるスペースさえあればできるので、寝る前にベッドの上でやることも可能です。姿勢を作ることが簡単なため、老若男女問わず気軽にトレーニングできます。やり始めは、腹筋辺りがプルプルしますけどね！