体幹チャレンジ!無料のおすすめプランクアプリ4選

2019年3月11日

プランクアプリ

 

どうも、おにくちゃんです。

 

プランクとは体感トレーニングのことで、両肘とつま先で身体を支えた状態で一定時間姿勢をキープするトレーニングです。一見簡単そうなトレーニングですが、やってみると意外と辛いトレーニングだということがわかります。

 

そんなプランクでトレーニングしてみましょう。プランクは道具を使いませんし、腹筋や背筋のように身体を動かす必要もないので、割とどこでもできてしまいます。アプリを使って時間を計測したり記録をとれば、毎日の習慣化にもなるでしょう!

 

そこで今回は無料のおすすめプランクアプリをご紹介いたします。

※この記事に掲載されているアプリは記事を書いた時点での価格・情報となります。場合によっては価格が変動・ストアから削除されている可能性がありますのでApp Store、Google playでお確かめください。

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Plank

 

30日間のプランクアプリです。

Plank

 

このアプリは30日間トレーニングができるプランクアプリです。30日間で1セットとなっているプランクトレーニングにチャレンジすることができます。使い方は簡単で、カウントダウンタイマーを稼働させてプランクを実践すればいいだけです。

 

始めは20秒からスタートしますが、日を追うごとに秒数が増えていき、最終的には300秒のプランクに挑戦することになります。メイン機能以外にも、リマインダー機能を使うことができたり、『ヘルスケア』アプリと連携させることもできますよ!

 

機能がシンプルなので、プランクをやることだけに集中することができます。時間が無い時でもサッと開いて、サッとプランクを終わらせられるがありがたいです。30日間終われば、カウントアップモードも使えます!

シンプルなプランクアプリを使いたい人にオススメです!

こんな人にオススメ

  • シンプルなアプリを求めている人
  • 30日間頑張りたい人

こんな人には向かない

  • 特になし

プランクで腹筋を引き締める - Plank

プランクで腹筋を引き締める – Plank
開発元:Intersect
無料
posted withアプリーチ

 

30 Days Plank

 

記録に挑戦もできるプランクアプリです。

30 Days Plank

 

このアプリは記録に挑戦することもできるプランクアプリです。二つのモードを使ってプランクに挑戦することができます。30日間1セットになっているトレーニングモードと、どれだけ姿勢をキープできるか記録にチャレンジできるモードが付いています。履歴からはプランクをやった合計秒数や消費カロリーなどを見ることもできます。リマインダー機能も付いていますよ!

 

セットメニューは秒数が決まっているので、物足りないと思う人もいるかもしれませんが、記録に挑戦できるモードを使えば自分の限界にチャレンジできます。アプリが全体的にも使いやすいので、毎日ストレスなくトレーニングできますよ!

二つのモードを使ってプランクに挑戦したい人にオススメです!

こんな人にオススメ

  • 30日間頑張りたい人
  • 記録に挑戦したい人

こんな人には向かない

  • 特になし

30 Days Plank

30 Days Plank
開発元:ShuRong Deng
無料
posted withアプリーチ

 

プランクチャレンジ&プランクワークアウト

 

様々なレベルに挑戦できるプランクアプリです。

プランクチャレンジ&プランクワークアウト

 

このアプリは3つのレベルからトレーニングを選ぶことができるプランクアプリです。様々なプランクが含まれたメニューを30日間続けることを目指します。トレーニングを開始するとイラストが表示されるので、それを真似しながらメニューを進めていくことができます。

 

また、テキストによる解説やリンクされた動画を見て学ぶことができたり、音声ガイドでポイントを教えてくれたりもします。トレーニングの難易度は「初級」「中級」「上級」の3つに分かれています。体重を記録することもできますよ!

 

様々な姿勢のプランクでトレーニングすることができます。一つだけの姿勢ではないことに加え、一つのメニューに6~10個ほどのトレーニングが入っているので結構しんどいです。普段運動をしない人にとっては初級でも辛いかもしれません。本格的にプランクトレーニングをしたい人に向いています!

本格的にプランクのトレーニングをしたい人にオススメです!

こんな人にオススメ

  • 30日間頑張りたい人
  • 本格的にメニューをこなしたい人
  • 体重を記録したい人

こんな人には向かない

  • 軽い運動から始めたい人

プランクチャレンジ&プランクワークアウト

プランクチャレンジ&プランクワークアウト
開発元:ABISHKKING LIMITED.
無料
posted withアプリーチ

 

30 Day – Plank Challenge

 

アニメーションでわかるプランクアプリです。

30 Day - Plank Challenge

 

このアプリはアニメーションで動きがわかるプランクアプリです。3つのレベル(1つのレベルに2つずつ)からプランクを30日間続けることができます。トレーニングを始める前に、テキストによる解説やアニメーションによる動きを確認することもできますよ!

 

どういう動きをするべきかアニメーションで確認することができます。プランクの種類によって姿勢をキープするか動きを加えるかも違ってくるので、アニメーションで確認できるのはわかりやすいです。ただ、言語が英語なので、テキストの解説は少しわかりづらいです。

動きをアニメーションで確認したい人にオススメです!

こんな人にオススメ

  • 30日間頑張りたい人
  • 3つの難易度から選びたい人
  • アニメーションで動きを確認したい人

こんな人には向かない

  • 英語がどうしても受け付けない人
  • 広告の量を気にする人

30 Day - Plank Challenge

30 Day – Plank Challenge
開発元:Jozic Productions Pty Ltd
無料
posted withアプリーチ

 

まとめ

 

体幹を鍛えられるプランクアプリでした。プランクは寝転がるスペースさえあればできるので、寝る前にベッドの上でやることもできてしまいます。姿勢を作ることはとても簡単なので、女性でも気軽にトレーニングできます。やり始めはめちゃくちゃ腹筋辺りがプルプルしますけどね!

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