体幹を鍛える!無料のおすすめプランクアプリ5選

プランクアプリ

 

どうも、おにくちゃんです。

 

プランクとは体感トレーニングのことで、両肘とつま先で身体を支えた状態で一定時間姿勢をキープするトレーニングです。一見簡単そうなトレーニングですが、やってみると意外と辛いトレーニングだということがわかります。

 

そんなプランクでトレーニングしてみましょう。プランクは道具を使いませんし、腹筋や背筋のように身体を動かす必要もないので、割とどこでも出来てしまいます。アプリを使えば、時間を計測したり記録することもできますよ!

 

そこで今回は無料のおすすめプランクアプリをご紹介いたします。

※この記事に掲載されているアプリは記事を書いた時点での価格・情報となります。場合によっては価格が変動・ストアから削除されている可能性がありますのでApp Store、Google playでお確かめください。

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Plank

 

30日間のプランクアプリです。

Plank

 

このアプリは30日間トレーニングができるプランクアプリです。30日間で1セットとなっているプランクトレーニングにチャレンジすることができます。使い方は簡単で、カウントダウンタイマーを稼働させてプランクを実践すればいいだけです。

 

始めは20秒からスタートしますが、日を追うごとに秒数が増えていき、最終日には300秒のプランクに挑戦することになります。メイン機能以外にも、リマインダー機能を使うことができたり、『ヘルスケア』アプリと連携させることもできますよ!

 

機能がシンプルなので、プランクをやることだけに集中することができます。時間が無い時でも、サッと開いてトレーニングできるのがありがたいです。30日間プランク達成後には、カウントアップモードが使えるようになりますよ!

シンプルなプランクアプリを使いたい人にオススメです!

こんな人にオススメ

  • シンプルなアプリを求めている人
  • 30日間頑張りたい人

こんな人には向かない

  • 特になし

プランクで腹筋を引き締める - Plank

プランクで腹筋を引き締める – Plank
開発元:Intersect
無料
posted withアプリーチ

 

30日プランクチャレンジ!

 

30日間のプランクアプリです。

30日プランクチャレンジ!

 

このアプリは30日間トレーニングするプランクアプリです。30日間1セットのプランクチャレンジに挑むことができます。日を重ねるとトレーニング時間が増えていきますが、設定から秒数や休息日を変更することも可能です。

 

上記の『Plank』と同じ開発元のアプリで、基本的な機能は同じですが、トレーニングのスケジュール(秒数や休息日)を変更できる違いがあります。プリセットされたスケジュールが「キツい」「ぬるい」と感じる人でも、自分に合ったトレーニング内容にできますよ!

30日間のプランクチャレンジを実践したい人にオススメです!

こんな人にオススメ

  • シンプルなアプリを求めている人
  • 30日間頑張りたい人
  • スケジュールを自由に変更したい人

こんな人には向かない

  • 特になし

30日プランクチャレンジ!

30日プランクチャレンジ!
開発元:Intersect
無料
posted withアプリーチ

 

プランクカウンター!

 

カウントするプランクアプリです。

プランクカウンター!

 

このアプリは秒数を計測してくれるプランクアプリです。iPhoneを床に置きながらプランクをすることで、秒数を計測してくれます。iPhoneの画面上部に顔や手を近づけるか、画面下部のボタンをダブルタップすると計測を終了させることができます。プランク時間や消費カロリーなどの記録も見れますよ!

 

1日にやる秒数が決まっているわけではないので、限界までプランクをしたい人や、その日によって秒数を変えたい人に向いています。リマインダー機能、ヘルスケアとの連携機能など、あると便利な機能も揃っていますよ!

プランクの秒数を計測したい人にオススメです!

こんな人にオススメ

  • シンプルなアプリを求めている人
  • 秒数を計測したい人

こんな人には向かない

  • 特になし

プランクカウンター!

プランクカウンター!
開発元:Intersect
無料
posted withアプリーチ

 

30 Days Plank

 

記録に挑戦もできるプランクアプリです。

30 Days Plank

 

このアプリは記録に挑戦することもできるプランクアプリです。二つのモードを使ってプランクに挑戦することができます。30日間1セットになっているエクササイズモードと、どれだけ姿勢をキープできるか記録にチャレンジできるモードが付いています。プランクをやった合計秒数や消費カロリーなどを見れる履歴機能、決まった時間に通知してくれるリマインダー機能も付いていますよ!

 

セットメニューは秒数が決まっているので、物足りないと思う人もいるかもしれませんが、記録に挑戦できるモードを使って自分の限界にチャレンジすることもできます。各機能が使いやすく、毎日ストレスなくトレーニングできますよ!

二つのモードを使ってプランクに挑戦したい人にオススメです!

こんな人にオススメ

  • 30日間頑張りたい人
  • 秒数を計測したい人

こんな人には向かない

  • 特になし

30 Days Plank

30 Days Plank
開発元:ShuRong Deng
無料
posted withアプリーチ

 

プランクチャレンジ&プランクワークアウト

 

様々なレベルに挑戦できるプランクアプリです。

プランクチャレンジ&プランクワークアウト

 

このアプリは3つのレベルからトレーニングを選ぶことができるプランクアプリです。様々な種類のプランクが含まれたメニューを30日間続けることを目指します。トレーニングを開始するとイラストが表示されるので、それを真似しながらプランクを実践していきます。

 

また、テキストによる解説や、リンクされた動画を見て学ぶことができたり、音声ガイドでポイントを教えてくれたりもします。トレーニングの難易度は「初級」「中級」「上級」の3つに分かれています。

 

プランクは一つだけの姿勢ではないことに加え、一つのメニューに6~10個ほどのトレーニングが入っているので結構しんどいです。普段運動をしない人にとっては初級でも辛いかもしれません。本格的にプランクトレーニングをしたい人に向いています!

本格的にプランクのトレーニングをしたい人にオススメです!

こんな人にオススメ

  • 30日間頑張りたい人
  • 秒数を計測したい人
  • 本格的にメニューをこなしたい人

こんな人には向かない

  • 軽い運動から始めたい人
  • 無料で全ての機能を使いたい人
  • 広告の量を気にする人

プランクチャレンジ&プランクワークアウト

プランクチャレンジ&プランクワークアウト
開発元:ABISHKKING LIMITED.
無料
posted withアプリーチ

 

まとめ

 

体幹を鍛えられるプランクアプリでした。プランクは寝転がるスペースさえあればできるので、寝る前にベッドの上でやることもできてしまいます。姿勢を作ることはとても簡単なので、女性でも気軽にトレーニングできます。やり始めは腹筋辺りがプルプルしますけどね!

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