継続するために!無料のおすすめ習慣化アプリ6選

最初が肝心

 

どうも、3時間坊主のおにくちゃんです。

 

新しく始めたことを継続させるのは難しいことです。

「ダイエットをしてスリムな体形になる」、「筋トレをしてマッチョを目指す」、「勉強をしてインテリになる」など、理想を掲げることはとても簡単なことです。最初は誰もがその理想に向かって努力をし始めることでしょう。しかし、実際のところは三日坊主…いや、三日すらもたずに諦めてしまっているのではないでしょうか。習慣になるまでが大きな壁となるんですよね。

 

そんな人は習慣化アプリを使ってみましょう。

自分の頭だけではどうしても甘えや怠惰な心が出てしまいます。そういった悪魔の心がなるべく働かないようにアプリの力を使って半強制的にやる気を起こさせてしまおうというわけです。これさえあれば3日で終わっていたことが30日、300日と続くようになりますよ!

 

そこで今回は無料のおすすめ習慣化アプリをご紹介いたします。

※この記事に掲載されているアプリは記事を書いた時点での価格・情報となります。場合によっては価格が変動・ストアから削除されている可能性がありますのでApp Store、Google playでお確かめください。

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継続する技術

 

一つのことを頑張る習慣化アプリです。

継続する技術

 

一つのことを本気で頑張ります。

このアプリは目標を一つしかセットできない習慣化アプリです。一つの目標だけに集中して頑張ることができます。使い方はとても簡単で、最初に「習慣化したい内容」と「継続期間(「30日」か「90日」)」、「通知時間」、「通知する曜日」を設定します。設定が終われば後は習慣化したいことを実生活で実行すればいいだけです。

 

実際に習慣化したいことを実行したらアプリの「Done!」ボタンを押して記録をしましょう。この入力を2日続けないと記録がリセットされてしまうので注意しましょう。継続期間を満たすとまた次の目標を入力できるようになります。

 

ハードルを下げて頑張ることができる習慣化アプリです。このアプリでは一つのことしか目標をセットできないので集中的に頑張ることができます。さらに、最初の説明で「目標は軽めの方が良いよ」と言ってくれるので無理して高い目標を書いてしまう心配もなくなります。とてもシンプルなアプリですが敷居が低く、習慣化に向かって挑戦できますよ!

一つの事だけを目標に習慣化したい人にオススメです!

MEAT POINT
小さいことからコツコツと!

こんな人にオススメ

  • シンプルなアプリを求めている人
  • 一つの事だけを集中して頑張りたい人

こんな人には向かない

  • 特になし

継続する技術

継続する技術
開発元:Daisuke Toda
無料
posted with アプリーチ

 

みんチャレ

 

みんなで挑戦できる習慣化アプリです。

みんチャレ

 

一人じゃない心強さがあります。

このアプリは様々な人たちと一緒に頑張ることができる習慣化アプリです。一人では挫けてしまいそうなこともみんなでやれば頑張れます。このアプリのコンセプトは”みんなで習慣化を目指す”ことです。他のユーザーさんたちと一緒に同じ目標を目指して頑張ることができます。

 

使い方は簡単で、習慣化したいチャレンジのチャットルームを作ります(もしくは既存のチャットルームに参加)。例えば、「筋トレをしてマッチョになる」、「ダイエットをしてスリムになる」など、なんでも構いません。そして、そこのチャットルームに参加したユーザー同士で会話をしたりチャレンジした証拠となる写真を送信して一緒の目標に向かって頑張ればいいということです。証拠写真を送って他のユーザーに「OK」を貰うとスタンプや壁紙などと交換ができるポイントを獲得できます。

 

一人では続かないこともみんなで同じ目標に向かって頑張ればやる気も向上します。違った目標ではなく同じ目標なので一緒に頑張っている気分になれますし、「ここが辛い」、「これはどうやる?」などのように感想やアドバイスをもらうこともできてしまいます。コミュニケーションをとりながら楽しく習慣化を目指すことができますよ!

みんなで一緒に習慣化を目指したい人にオススメです!

MEAT POINT
一人でできなきゃみんなでやる!

こんな人にオススメ

  • みんなと一緒に習慣化を目指したい人
  • コミュニケーションをとるのが好きな人

こんな人には向かない

  • 一人で頑張りたい人

ダイエットや勉強の三日坊主を防止-みんチャレ

ダイエットや勉強の三日坊主を防止-みんチャレ
開発元:A10 Lab Inc.
無料
posted with アプリーチ

 

自分ルール

 

ポイント化できる習慣化アプリです。

自分ルールポイントプログラム

 

自分の行動をポイント化します。

このアプリは行動をポイント化してモチベーションを上げることができる習慣化アプリです。「読書をすると5ポイント」、「筋トレをしたら10ポイント」などのように自分で習慣化したいことと実行した時のポイントを決めて習慣化を目指します。

 

さらに、自分への”ご褒美”を設定することもでき、ご褒美にポイント数を設定しておくことでそのポイント分たまるとご褒美と交換できるようになります。いわゆるポイントサイトを個人用で使っているような感じです。

 

決して大きな目標ではなく、日常生活からできるような目標を設定することで日々のモチベーションが保たれていきます。普段から小さな事を目標に頑張っていくことで次第にそれが習慣になっていき、ちょっとしたことでやる気が低下することも防がれることでしょう。ご褒美設定ができるので目標に向かってひたむきに頑張っていくことができますよ!

自分の行動をポイントにして習慣化を目指したい人にオススメです!

MEAT POINT
自分の行動をポイント化!

こんな人にオススメ

  • 自分の行動をポイント化したい人
  • ご褒美を設定してモチベーションアップしたい人

こんな人には向かない

  • 特になし

自分ルール:目標達成,目標管理,習慣化アプリ

自分ルール:目標達成,目標管理,習慣化アプリ
開発元:Naoki Oguchi
無料
posted with アプリーチ

 

Habitify

 

シンプルな習慣化アプリです。

Habitify

 

いくつかの習慣を管理できます。

このアプリは複数の習慣を管理することができる習慣化アプリです。使い方は簡単で、習慣化したい目標を追加していけばいいだけです。「習慣化したい内容」、「通知時間」、「実行する時間帯」などを設定して追加をします。あとは実生活で習慣化したい内容を実行したら各項目にチェックマークをつけてあげればいいだけです。進捗状況や達成率などをグラフで確認することもできますよ!

 

シンプルに複数の習慣を管理することができます。使い方はとても簡単なので誰でも気軽に使うことができるでしょう。各習慣に「朝」、「昼」、「夜」など、実行する時間帯を設定しておけばアプリを開いた時刻によって設定した時間帯の習慣だけを表示してくれます。進捗情報や達成率も見れるのでやる気も向上しますよ!ただ、無料版だと習慣が3つまでしか追加できません。

複数の習慣を管理したい人にオススメです!

MEAT POINT
習慣を複数管理!

こんな人にオススメ

  • シンプルなアプリを求めている人
  • 複数の習慣を管理したい人

こんな人には向かない

  • 特になし

Habitify-習慣化ー習慣トラッカー

Habitify-習慣化ー習慣トラッカー
開発元:VU TIEP
無料
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Momentum

 

視覚的にわかりやすい習慣化アプリです。

Momentum

 

色付けでやったかやらなかったかが確認できます。

このアプリはボックスに色付けしながら記録することができる習慣化アプリです。使い方は簡単で、はじめに「習慣化したい内容」や「通知設定」などを入力して習慣を追加します。追加をするとカレンダーの曜日と関連したボックスが現れるので、習慣を実行できた場合はボックスをタップして記録をしましょう。タップをするとボックスが緑色に変化をします。

 

さらに、ボックスを長押しすると次のようなことも記録できます。「スキップ」を押せば風邪を引いてどうしてもできなかった時などに使え、ボックスの色は白になります。習慣を実行できなかった時に「失敗する」を押せばボックスが赤色になります。「記録を追加する」を押せばメモを残すこともできますよ!

 

習慣を実行できたかできなかったかが色で確認することができます。小学生の時の夏休みの宿題で1日に歯磨きをした回数分だけ色を塗るという宿題がありましたが、そんなイメージで使っていくことができます。アプリ自体も使いやすく、ウィジェットを利用すれば通知センターからも記録することができるのでラクチンですよ!ただ、無料版だと習慣が3つまでしか追加できません。

習慣の記録を色で表して見やすく確認したい人にオススメです!

MEAT POINT
色で習慣をチェック!

こんな人にオススメ

  • シンプルなアプリを求めている人
  • 色でわかりやすく習慣を確認したい人

こんな人には向かない

  • 特になし

Momentum 習慣トラッキング

Momentum 習慣トラッキング
開発元:Mathias Maehlum
無料
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Way of Life

 

視覚的にわかりやすい習慣化アプリです。

Way of Life

 

色付けでやったかやらなかったかが確認できます。

このアプリはボックスに色付けしながら記録することができる習慣化アプリです。基本的な使い方やアプリのシステムは上記の『Momentum』と似ています。習慣を「やった」、「やってない」、「スキップ」の3つで色分けしながら記録していくことができます。『Momentum』よりも記録後の統計情報が充実している印象です。こちらも無料版だと習慣が3つまでしか追加できません。

習慣の記録を色で表して見やすく確認したい人にオススメです!

MEAT POINT
統計情報も充実!

こんな人にオススメ

  • シンプルなアプリを求めている人
  • 色でわかりやすく習慣を確認したい人

こんな人には向かない

  • 特になし

Way of Life - The Ultimate Habit Maker & Breaker

Way of Life – The Ultimate Habit Maker & Breaker
開発元:Way of Life ApS
無料
posted with アプリーチ

 

まとめ

 

習慣化に役立つアプリばかりでしたね。

どれもシンプルでわかりやすく作られているので毎日使ってもストレスになりません。アプリを開くのが億劫になってしまったら元も子もないですからね。「継続は力なり」、「塵も積もれば山となる」と言うように、小さいことを積み上げていけば必ずその人の力になることでしょう。これらのアプリを使って三日坊主から脱することができれば良いですね!

そうですよね?こつこつ兄さん!

 

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