宅トレ！無料のおすすめ自宅トレーニングアプリ6選

自宅トレーニングアプリ

 

どうも、おにくちゃんです。

 

ジムに行くと、様々な器具が置いてあります。ランニングマシンやフィットネスバイク、チェストプレスなど、各部位に効果的な器具でトレーニングできます。しかし、ジムに行くとお金も掛かれば、時間も必要になりますね。

 

そんな時は自宅でトレーニングしてみましょう。自宅トレーニングアプリでは、器具や道具を使わずにトレーニングできます。自宅から出なくても、筋肉を鍛えたり、ダイエットすることができますよ！

 

そこで今回は無料のおすすめ自宅トレーニングアプリをご紹介いたします。

※この記事に掲載されているアプリは記事を書いた時点での価格・情報となります。場合によっては価格が変動・ストアから削除されている可能性がありますのでApp Store、Google playでお確かめください。

 

OWN.App

 

プラン付きの自宅トレーニングアプリです。

 

このアプリはプランを提案してくれる自宅トレーニングアプリです。プロフィールや目的を選ぶだけで、最適なトレーニングプランを提案してくれます。プランにはトレーニングメニューが入っているだけでなく、「体重が増減する仕組み」「食事管理のルール」などを説明してくれる動画も入っているのが特徴的です。

 

トレーニングメニューを開始すると実演動画が流れ、音声ガイドを聴いたり、文字による説明を見ながら実践できます。他にも、体重管理機能、カロリー管理（食事管理）機能、体型写真記録・比較機能なども使えます。

 

最初の10日間は無料で全ての機能が使えますが、それ以降は食事管理機能と体型写真記録機能が有料会員しか使えなくなります。しかし、無料でも筋トレプラン機能や体重管理機能は引き続き利用可能です。実演動画や解説がわかりやすく、筋トレ初心者でも手軽に始められますよ！

提案されたプランで筋トレやダイエットしたい人にオススメです！

 

自宅トレーニング

 

難易度別に挑戦できる自宅トレーニングアプリです。

 

このアプリは難易度別に挑戦できる自宅トレーニングアプリです。「腹筋」「胸部」「腕」などの部位別にトレーニングすることができます。トレーニングを開始するとアニメーションと音声によるガイダンスが始まり、それを見ながらトレーニングすることが可能です。

 

他にも、「7日間×4週間チャレンジ」や、「体重を減らす」「ストレッチ」などのカテゴリ（要プレミアム版）からトレーニングすることもできます。トレーニングをしていくと、消費カロリーや運動時間などのレポートも記録されていきます。難易度別にトレーニングできるのが嬉しいです！

難易度別にトレーニングをしたい人にオススメです！

 

ウェイトロス フィットネス

 

動画で観れる自宅トレーニングアプリです。

 

このアプリは動画ガイダンスを観れる自宅トレーニングアプリです。トレーニングレベルやパーソナルデータに基づいたプランに沿ってトレーニングできます。トレーニングを開始すると、音声（英語）と動画によるガイダンスが流れます。

 

動画ガイダンスでは、トレーナーがトレーニングしている様子を見れるだけでなく、トレーニング内容のポイントを音声や線などを使って表してくれます。音声が英語なのがわかりづらい点ですが、何となくポイントは伝わってきます。無料版では、様々な機能が制限されています。

丁寧な動画ガイダンスを観ながらトレーニングしたい人にオススメです！

 

Nike Training Club

 

ナイキの自宅トレーニングアプリです。

 

このアプリはナイキが提供する自宅トレーニングアプリです。おすすめのトレーニングや部位別・タイプ別のトレーニング、ユーザーに沿ったプランなどからトレーニングすることができます。トレーニングを開始すると、音声付きの動画ガイダンスが流れます。

 

一般的なトレーニングアプリとは違い、一つのエクササイズの目標回数を達成したら、自分でチェックマークを付ける必要があるので、自分のペースでトレーニングをこなしていくことができます。

 

器具を使うトレーニングやランニングのトレーニングもありますが、カテゴリから「器具を使わないワークアウト」を選べたり、器具無しやランニング無しのプランを自分で作れます。初心者から上級者まで、本格的にトレーニングできますよ！

ナイキの自宅トレーニングアプリを使いたい人にオススメです！

 

アブスの運動計画

 

難易度別に分かれた自宅トレーニングアプリです。

 

このアプリは難易度別に分かれた自宅トレーニングアプリです。初心者から上級者までに対応したトレーニングセットを試すことができます。腹筋を重点的に鍛えるもの、腕を鍛えるものなど、様々なセットがあります。トレーニングを開始すると、音声付きの3Dアニメーションガイダンスが流れます。

 

3Dアニメーションガイダンスでは、息を吸ったり吐いたりするタイミングを教えてくれたり、効果的な（意識するべき）筋肉が赤く表示されるなど、丁寧な作りになっています。たまに器具を使うエクササイズも出てきますが、ほとんど器具無しで行えます。無料版では、出来るトレーニングが限られています。

息のタイミングや意識すべき筋肉を確認しながらトレーニングしたい人にオススメです！

 

MY BODY MAKE

 

SNS感覚の自宅トレーニングアプリです。

 

このアプリはSNS感覚で使える自宅トレーニングアプリです。トレーニング動画を観たり、トレーニングプログラムを実践することができます。トレーニングプログラムでは、レベルや部位を選択することができ、トレーニングを開始すると動画ガイダンスが流れます。

 

トレーニング動画を観たり、トレーニングプログラムを実践後にコメントを残すこともでき、そのコメントを見たり返信したりすることもできます。トレーニング履歴も見れるので、自分がどれだけ頑張ったか確認できますよ！

SNS感覚で使いたい人にオススメです！

 

まとめ

 

自宅で出来るトレーニングアプリでした。器具を使わずに、大したスペースが無くてもトレーニングできましたね。自宅で出来るので、空いた時間にトレーニングできるのが嬉しいです。トレーニングを継続できれば、いずれ成果も見えてくるでしょう。筋肉がついたり、痩せたりできると良いですね！