【無料】見直し！おすすめ生活習慣改善アプリ9選

生活習慣改善アプリ

 

どうも、おにくちゃんです。

 

生活習慣とは、食事・運動・睡眠など、人間が充実した生活を送る上で不可欠な習慣のことです。生活習慣が乱れると、病気や怪我に繋がったり、自律神経のバランスを崩す原因にもなります。

 

生活習慣改善アプリを使うと、習慣の見直し、食事や運動の記録・管理、睡眠改善などに役立ちます。生活習慣病にならないために、健康なうちから日々の習慣を見直してみましょう！

 

そこで今回は無料のおすすめ生活習慣改善アプリをご紹介いたします。

※この記事に掲載されているアプリは、記事を書いた時点での価格・情報となります。場合によっては、価格が変動・ストアから削除されている可能性がありますので、App Store・Google Playからお確かめください。

 

Routick

 

ルーティンを管理する生活習慣改善アプリです。

 

このアプリは日課や習慣化を手伝ってくれる生活習慣改善アプリです。日課や習慣化したいこと（タスク）を登録し、今日やることを達成したらボタンを押して記録します。タスク登録時には、タスク名・曜日設定・タスクの色・通知設定・一言メモ設定を決められます。達成状況は、カレンダーからタスク毎に確認可能です。

 

日課や習慣化したいことを管理できるので、生活を丸ごと改善したい時に役立ちます。登録したタスクがコンパクトに並び、ワンタップで記録できるのが使いやすいです。指定した曜日と時刻に通知でお知らせしてくれる機能も便利です！

日課などを管理したい人にオススメです！

 

習慣チェックカレンダー

 

チェックできる生活習慣改善アプリです。

 

このアプリはチェックで習慣を記録できる生活習慣改善アプリです。習慣を登録すると週間カレンダーが表示されるので、各日付にチェックを入れて記録します。日付を長押しすると、ショートメモなど（絵文字・メモはプレミアム版のみ）を入力可能です。習慣をタブで管理したり、レポートや履歴ページを見ることもできます。

 

カレンダーの日付部分のマスをタップして習慣を記録するだけなので、誰でも簡単に使えます。新しい習慣を身につけたい時にピッタリです。タブで習慣を管理できるので、「食事」「運動」「睡眠」など、細かく習慣を分けられますよ！

チェックで習慣を記録したい人にオススメです！

 

一日予定表

 

予定を管理する生活習慣改善アプリです。

 

このアプリは円グラフで予定を管理できる生活習慣改善アプリです。24時間の円グラフに予定を追加できます。予定追加時には、予定名・時間・メモ・色などを決めて保存可能です。履歴から予定を追加することもできます。一覧やカレンダーから予定を確認したり、目標・日記機能、ToDo機能も使えます。

 

一日の予定が円グラフで表示されるので視覚的に見やすく、これから先の予定が把握しやすくなっています。一日の行動を記録すれば、生活習慣の見直しにも役立つでしょう。予定の追加が簡単にできるのが嬉しいです！

24時間の円グラフで予定を管理したい人にオススメです！

 

TIME HACKER

 

行動を記録する生活習慣改善アプリです。

 

このアプリは行動時間を記録できる生活習慣改善アプリです。「食事」「運動」「睡眠」「ゲーム」「スマホ」など、行動時間を記録・管理できます。行動ボタンを押すだけでタイマーが動き出し、タイマーを止めると行動が記録されます。レポートページから行動履歴などを確認可能です。

 

「睡眠」「食事」などの行動ボタンを押すだけでタイマーが動き出すので、簡単に行動時間を記録できます。実際にやった行動を記録するため、自分がどの行動に時間を割いているか確認したり、生活習慣を見直すヒントを得たい時などに役立ちます！

行動時間を記録したい人にオススメです！

 

スマホをやめれば魚が育つ

 

スマホ依存対策系の生活習慣改善アプリです。

 

このアプリはスマホ依存対策に役立つ生活習慣改善アプリです。育成ゲームをしながら目標達成を目指す集中タイマーが使えます。時間を設定してからタイマーを開始すると、魚がアイテムを集めてきてくれます。タイマーが終了するとアイテムが手に入り、魚を成長させたり、新しい魚を購入できるようになります。

 

タイマーを最後まで終わらせないとアイテムが手に入らないので、多少の強制力を働かせてスマホを触らない時間を作ることができます。iOSのスクリーンタイムを利用すれば、使用できるアプリを制限することも可能です。

スマホを触らない時間を作りたい人にオススメです！

 

Welbyマイカルテ

 

自己管理系の生活習慣改善アプリです。

 

このアプリは血圧・血糖値などを記録できる生活習慣改善アプリです。「血圧」「血糖値」「体重」「運動」「食事」「睡眠」などを記録できます。指定の血圧計・体重計・血糖測定器と連携すれば、測定時のデータを自動でアプリに記録してくれます。収集されたデータは、医師や家族と共有可能です。

 

食事・運動・睡眠・血圧など、総合的な自己管理ができます。血圧計などの指定の機器を持っていると、データ入力の負担が減ります。生活習慣病を予防・改善したい人、健康状態を管理したい人にピッタリです！

総合的な自己管理をしたい人にオススメです！

 

あすけん

 

食事記録系の生活習慣改善アプリです。

 

このアプリは食事や体重などを管理できる生活習慣改善アプリです。朝食・昼食・夕食・間食に食べた物、身体・運動・日記を記録できます。食事記録では、料理名や食材名で検索したり、写真やバーコードスキャンから食べ物を登録（画像解析機能はプレミアムサービス）することも可能です。食事記録を付けると、管理栄養士がアドバイスをくれます。

 

食べた物を選ぶだけで摂取カロリーや栄養バランスがわかるので、食習慣を改善したい時に役立ちます。管理栄養士のアドバイスを参考にすれば、見直すべき点が見えてくるでしょう。「みんなの日記」を見ると、頑張っている人の投稿が励みになりますよ！

食習慣を改善したい人にオススメです！

 

睡眠

 

睡眠の生活習慣改善アプリです。

 

このアプリは睡眠を記録できる生活習慣改善アプリです。就寝時刻・起床時刻・眠りの質などを記録して管理できます。記録時には、「カフェインを控える」「寝る前にスマホを見ない」などの行動ができたか記録することも可能です。

 

手動で記録するアプリなので、スマホを枕元などに置いておく必要はありません。記録が簡単で、起床時の寝ぼけている状態でも手軽に記録を付けられます。良い睡眠をとるために必要な行動をチェックできる機能も便利です！

睡眠習慣を改善したい人にオススメです！

 

休肝日記録

 

飲酒記録系の生活習慣改善アプリです。

 

このアプリは飲酒日と休肝日を記録できる生活習慣改善アプリです。飲酒日と休肝日を記録し、カレンダーで確認できます。記録時には、メモ・飲酒日・飲酒レベル（休肝日・適量・飲み過ぎ）を決めて保存可能です。飲酒レベルにはポイントが割り振られていて、選ぶ飲酒レベルによってポイントが変動します。

 

飲んだお酒の名前や量を記録する必要が無いので、多少酔っている時でも手軽に記録可能です。ポイント制がわかりやすく、一ヶ月でどれだけ飲酒・節酒したか、すぐに把握できます。飲酒生活を改善したい人に欠かせませんよ！

飲酒習慣を改善したい人にオススメです！

 

まとめ

 

生活習慣改善に役立つアプリでした。食事・運動・睡眠など、日々の習慣を改善したり、見直しに使えるアプリが沢山ありました。生活習慣は一日・二日で改善できるものでは無いので、アプリ自体が扱いやすいと長く使えます。健康な生活を送るためにも、元気なうちから改善してみてください！